Пытаясь бороться с прокрастинацией, надо для начала выявить как она именно проявляется в вашем случае. Вариантов много: от банальных просмотров рилсов в инсте, скрола новостных каналов в тележеньке, добавления всего подряд в избранное или корзину на маркетплейсах до перекусов, внезапного протирания поверхностей всего подряд от пыли, странных запросов к нейросети, просмотра банковских приложений и много чего еще (у каждого она проявляется по своему).
Следующий шаг: начинаем ловить себя на прокрастинации.
Открыли рилсики, маркетплейс, внезапно пошли варить кофе или искать в шкафу печеньки, то пытаемся остановиться
и самое важное, сами у себя выясняем:
какое именно дело я пытаюсь отложить на потом и вместо его выполнения прокрастинирую?
В общем иногда этот метод помогает.
Перед тем как написать этот пост, я два раза поймал себя на листании рилсов и чтения новостных телеграм-каналов.